O sono, estado marcado pela diminuição da consciência, redução dos movimentos musculares esqueléticos e lentificação do metabolismo, é um processo neuroquímico que tem grande importância para a qualidade de vida dos seres humanos. O sono é um estado vital, complexo, essencial que permite ter uma boa saúde, além de disposição física e mental. O estudo do sono em adolescentes é fundamental, pois sabe-se da grande influência dele em diversos aspectos da saúde e rotina dos mesmos. Uma má noite de sono pode levar a problemas multifatoriais. O interesse pelo tema somado a pesquisa realizada mostrou a relevância social e científica de realizar o trabalho cujo objetivo é estudar e levantar dados sobre a rotina de sono dos adolescentes, para analisar se a qualidade do sono interfere no cotidiano. É importante avaliar se a maioria dos jovens de hoje dormem o tempo suficiente para ter saúde, qualidade de vida, bom desempenho em suas tarefas diurnas e suas funções cognitivas. Diante do exposto surgiu a seguinte questão: Uma rotina de sono ruim pode afetar o cotidiano dos adolescentes? Pressupomos que a qualidade do sono interfere no cotidiano e funções cognitivas dos adolescentes, e que a pandemia causou mudanças nos ciclos de sono/vigília. Após pesquisa acadêmica, elaboramos um questionário sobre os hábitos de sono e enviamos por WhatsApp para adolescentes entre 12 e 18 anos, majoritariamente alunos do Colégio Renascença/SP. Reunimos em tabelas e gráficos os resultados da pesquisa realizada com 58 adolescentes. Constatamos que uma má noite de sono afeta as funções cognitivas dos adolescentes que, na maioria dos casos, relataram que dormem de 6 a 8 horas por noite. Foi possível notar diminuição nas horas de sono noturno, ao comparar antes e depois da pandemia do COVID-19. Esses dados, também respaldados por diversos autores, comprovam a hipótese apresentada. Por acreditar que levar a informação aos adolescentes contribui com a melhoria da qualidade de vida deles, foi elaborado um folheto com informações sobre a importância do sono que foi distribuído para adolescentes do colégio. Palavras-chave: Sono, adolescentes, pandemia, funções cognitivas, privação de sono.